De ce medicii recomandă adesea să bei mai multă apă? Poate îmbunătăți diverse probleme de sănătate și are multe beneficii

Întoarceți-vă și beți mai multă apă „este sfatul unui medic pe care îl auzim adesea atunci când căutăm tratament medical. De ce medicii ne amintesc întotdeauna săbea mai multa apade fiecare dată când îi vedem?

Un studiu a constatat că bea mai multă apă poate ameliora într-adevăr multe probleme de sănătate, iar beneficiile ne depășesc cu mult așteptările!

Bea multă apă poate ajuta la prevenirea diferitelor boli

Pe 25 noiembrie 2024, un studiu publicat într-o subnumăr a Jurnalului Asociației Medicale Americane a arătat că consumul suficient de apă poate ajuta la prevenirea diferitelor boli, în special...

Consumul a 8 pahare de apă în fiecare zi poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta din nou pietre la rinichi;

Consumul a mai mult de 4 pahare de apă în fiecare zi va ajuta la controlul creșterii glicemiei la pacienții cu diabet;

Bea încă 6 pahare de apă în fiecare zi poate ajuta femeile cu infecții recurente ale tractului urinar să reducă numărul de infecții;

Bea mai multă apă poate ajuta, de asemenea, la controlul tensiunii arteriale scăzute la adulții tineri.

Bea multă apă poate atenua diverse probleme de sănătate

Alina raceli

Când ai răcit sau ai febră, alții te vor sfătui mereu să „bei multă apă”, ceea ce nu este o propoziție superficială și într-adevăr poate atenua simptomele răcelii.

După răceală, apar adesea simptome de febră, transpirație sau transpirație din cauza medicamentelor, care pot duce la pierderea de lichide. Apa potabilă poate umple apa din organism în timp util și poate evita colapsul; Bea multă apă poate atenua, de asemenea, disconfortul de uscăciune a gâtului și setea în timpul unei răceli, precum și flegmul diluat, care este benefic pentru descărcarea de flegm vâscos; În plus, bea mai multă apă poate promova transpirația și urinarea, accelera eliminarea bacteriilor și virușilor din organism.

Alinați constipația

Unele persoane cu constipație pot avea un aport insuficient de apă, iar scaunul lor rămâne în intestinul gros prea mult timp, absorbind o cantitate mare de apă și făcând dificilă excreția.

Pentru a asigura mișcările intestinale netede, este necesar să existe suficientă apă în cavitatea intestinală pentru a înmuia scaunul. Dacă aveți constipație, ar trebui să beți multă apă și să încercați să alegeți apă caldă. Nu folosiți băuturi sau cafea pentru a înlocui apa pe care o beți în viața de zi cu zi, deoarece aceasta este mai benefică pentru mișcările intestinale.

Alina guta

Apa de baut joaca un rol crucial pentru pacientii cu guta. Medicii spun că purinele sunt ușor solubile în apă, iar consumul de apă mai mare este benefic pentru bolnavii de gută. Ajută la eliminarea acidului uric, la prevenirea pietrelor la rinichi de acid uric și la întârzierea afectarii progresive a rinichilor.

Pacienții cu gută trebuie, în general, să bea cel puțin 2000 de mililitri de apă pe zi, iar pentru pacienții cu pietre la rinichi, cel mai bine este să bea 3000 de mililitri. Cu toate acestea, pentru cei cu insuficiență renală sau funcție anormală a inimii și plămânilor, aportul lor de apă ar trebui limitat în funcție de starea lor. Este indicat sa alegeti apa plata, apa minerala, suc de fructe sau apa usoara de ceai.

Prevenirea pietrelor

Multe pietre ale tractului urinar sunt legate de apa potabilă insuficientă. Bea multă apă poate spăla tractul urinar, ceea ce este benefic pentru prevenirea formării pietrelor și promovarea excreției de calculi urinari.

stimulează circulația sângelui

Apa caldă poate promova și circulația sângelui. Bea o cană de apă caldă dimineața poate ajuta la reducerea riscului de tromboză cerebrală și infarct miocardic. Prin urmare, după ce vă treziți dimineața, amintiți-vă să beți 1 cană (200-400 mililitri) de apă caldă, de preferință la 35 ℃ -40 ℃.

Ajută la pierderea în greutate

Există multe studii care au descoperit că apa de băut înainte de masă poate ajuta la pierderea în greutate, ceea ce este oarecum asemănător cu cunoscuta „supă înainte de masă”.

Consumul de apă înainte de masă poate reduce mai întâi mâncatul prin creșterea sațietății; În al doilea rând, se va schimba și dorința de mâncare pentru că, cu suficientă apă, organismul va prefera proteinele față de carbohidrații de îngrășare.

Chiar știi să bei apă? Acordați atenție acestor 5 puncte

Nu așteptați până vă este sete să beți

Nu poți judeca dacă trebuie să bei apă după dacă ți-e sete sau nu. Medicii spun că atunci când ne este sete, corpul nostru pierde 1% până la 2% din apă, ceea ce indică faptul că organismul este deja deshidratat.

Când pierderea de apă ajunge la 2% până la 4%, organismul simte sete în timp ce este, de asemenea, deshidratat, cu mai puțină urină și o culoare galben închis. În acest moment, abilitățile de muncă și cognitive pot scădea.

Dacă simțiți extrem de sete, piele uscată, gură și limbă uscate, voce răgușită și slăbiciune generală, este posibil să vă aflați deja într-o stare de deshidratare moderată.

Pentru publicul larg, apa potabilă între 35 ℃ și 40 ℃ este cea mai potrivită, deoarece este aproape de temperatura din interiorul corpului uman, făcând tractul gastrointestinal mai confortabil. Oamenii cărora le este frică de frig pot alege să bea apă cu temperaturi puțin mai ridicate, dar cel mai bine este să nu depășească 50 ℃.

Bea încet, cu înghițituri mici

Conform Ghidurilor alimentare chinezești pentru rezidenți (2022), bărbații adulți ar trebui să bea 1700 de mililitri de apă pe zi, iar femelele adulte ar trebui să bea 1500 de mililitri de apă pe zi, ceea ce înseamnă că cel puțin 6-8 pahare de apă pe zi sunt mai potrivite.

Modalitatea recomandată de a bea apă este să bei în cantități mici de mai multe ori. Alocați cantitatea totală de apă potabilă pe zi la aproximativ 200 de mililitri de fiecare dată. Bea puțină apă în mod obișnuit când nu ai nimic de făcut și poți, de asemenea, să bei apă în mod corespunzător în timpul meselor.

Nu înlocuiți apa de băut cu băuturi

Mulți oameni simt că apa simplă nu are gust și preferă să bea băuturi în loc de apă. Cu toate acestea, consumul excesiv de băuturi dulci poate duce cu ușurință la obezitate, care, la rândul său, poate cauza mai multe probleme de sănătate și nu este propice sănătății dentare. Prin urmare, nu înlocuiți niciodată apa de băut cu băuturi.

Bea mai puțină apă cu gheață

Temperatura prea rece a apei poate stimula inima, deoarece poate provoca contractarea arterelor coronare atunci când sunt expuse la frig, afectând funcționarea inimii, afectând circulația sângelui și crescând riscul de a dezvolta boli precum angina pectorală și infarctul miocardic.

În special pentru pacienții cu boală coronariană și hipertensiune arterială, este important de reținut că temperatura apei nu trebuie să fie prea scăzută. Dacă într-adevăr nu doriți să beți apă fierbinte, temperatura apei ar trebui să fie, de asemenea, între 20 ℃ și 30 ℃.

Prin urmare, cred că este foarte necesar să cumpărați un termos cu efecte bune și să vă mențineți un obicei zilnic de băut!